Практикум
«Программа носит образовательный характер.
Не является медицинской услугой. При наличии жалоб проконсультируйтесь с врачом.»
Не является медицинской услугой. При наличии жалоб проконсультируйтесь с врачом.»
5-этапная система для поддержки организма: поймете,
как управлять самочувствием через образ жизни и питание
как управлять самочувствием через образ жизни и питание
Осознанный детокс
2.0
5 недель, чтобы понять язык своего тела и освоить принципы его поддержки.
Подарок участникам при присоединении до 25 марта:
– Марафон по целям и Мотивации от Юлии Крушановой (откроется сразу!)
– Марафон по целям и Мотивации от Юлии Крушановой (откроется сразу!)
До старта осталось:
До старта осталось
ВАШ ПУТЬ ЗА 5 НЕДЕЛЬ
Неделя 5:
Автономия
и интеграция
и интеграция
Неделя 1:
Фундаментальные принципы
Неделя 4:
Системный подход
Изучаем взаимосвязь различных систем организма (микробиота, процессы детоксикации). Формируем целостное представление.
Неделя 2-3:
Изучаем пищеварение и взаимосвязи
Глубоко разбираем принципы работы ЖКТ и его связь с нервной системой. Учимся осознанно подходить к выбору питания.
Изучаем основы гидратации, режима дня и противовоспалительного питания. Осваиваем первые практики для комфортного самочувствия.
Составляем ваш личный план на 3-6 месяцев на основе полученных знаний. Вы становитесь более осознанным в вопросах поддержки своего организма.
Неделя 0:
Старт и Самопознание
Учимся фиксировать и анализировать свои ощущения. Превращаем хаотичные наблюдения в структурированные задачи для изучения.
Подробная программа курса
МОДУЛЬ 0
Урок 0.1. Как устроен ваш организм: базовые принципы.
Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела.
Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие.
Результат модуля: Вы переходите от ощущения непонимания к позиции исследователя. Формируете личные цели для обучения и получаете инструменты для наблюдения.
Урок 0.2. Самопознание: фиксация текущего состояния и наблюдение за сигналами тела.
Урок 0.3. Генетика и эпигенетика: как образ жизни влияет на самочувствие.
Результат модуля: Вы переходите от ощущения непонимания к позиции исследователя. Формируете личные цели для обучения и получаете инструменты для наблюдения.
МОДУЛЬ 1
Урок 1.1. Взаимосвязь образа жизни и самочувствия.
Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации.
Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настройки на день.
Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove.
Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания.
Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления.
Результат модуля: Вы осваиваете базовые практики и принципы, которые помогают создать комфортный режим дня. Учитесь наблюдать за изменениями в своём состоянии.
Урок 1.2. Вода: принципы адекватной гидратации.
Урок 1.3. Утренний ритуал: практика для настройки на день.
Урок 1.4. Протокол 5R: образовательный обзор принципов Repair & Remove.
Урок 1.5. Противовоспалительный рацион: принципы составления и конструктор питания.
Урок 1.6. Вечерний ритуал: практика для расслабления.
Результат модуля: Вы осваиваете базовые практики и принципы, которые помогают создать комфортный режим дня. Учитесь наблюдать за изменениями в своём состоянии.
МОДУЛЬ 2
Урок 2.1. Как работает пищеварение: взаимосвязь его этапов.
Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения.
Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых.
Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения.
Результат модуля: Вы понимаете взаимосвязь работы органов ЖКТ. Учитесь интерпретировать свои ощущения и осознанно подбирать питание.
Урок 2.2. Обзор нутрициологических подходов к поддержке пищеварения.
Урок 2.3. Принцип восстановления слизистых.
Урок 2.4. Роль нервной системы в регуляции пищеварения.
Результат модуля: Вы понимаете взаимосвязь работы органов ЖКТ. Учитесь интерпретировать свои ощущения и осознанно подбирать питание.
МОДУЛЬ 3
Урок 3.1. Блуждающий нерв и его роль в регуляции состояния.
Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления.
Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа.
Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм.
Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки.
Результат модуля: Вы осваиваете практики управления своим состоянием, которые помогают снижать напряжение и улучшать качество сна через простые телесные техники.
Урок 3.2. Диафрагмальное дыхание: техника для расслабления.
Урок 3.3. Практики для поддержки лимфодренажа.
Урок 3.4. Кортизол и стресс: как хроническое напряжение влияет на организм.
Урок 3.5. Психология изменений: как формировать устойчивые привычки.
Результат модуля: Вы осваиваете практики управления своим состоянием, которые помогают снижать напряжение и улучшать качество сна через простые телесные техники.
МОДУЛЬ 4
Урок 4.1. Протокол 5R: полная образовательная карта.
Урок 4.2. Работа с микробиотой: обзорный образовательный материал.
Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы.
Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности.
Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона.
Результат модуля: Вы выстраиваете целостное понимание протокола 5R и формируете индивидуальный план изучения темы.
Урок 4.2. Работа с микробиотой: обзорный образовательный материал.
Урок 4.3. Поддержка функции печени: принципы и подходы.
Урок 4.4. Адаптация принципов под индивидуальные особенности.
Урок 4.5. Взаимосвязь состояния кишечника и гормонального фона.
Результат модуля: Вы выстраиваете целостное понимание протокола 5R и формируете индивидуальный план изучения темы.
МОДУЛЬ 5
Урок 5.1. Подведение итогов обучения: фиксация результатов наблюдений.
Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена.
Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний.
Результат модуля: Вы получаете персональную стратегию на 90–180 дней, позволяющую самостоятельно применять изученные принципы для поддержания комфортного состояния.
Урок 5.2. Психология осознанности и информационная гигиена.
Урок 5.3. Стратегия автономии: ваш долгосрочный план применения знаний.
Результат модуля: Вы получаете персональную стратегию на 90–180 дней, позволяющую самостоятельно применять изученные принципы для поддержания комфортного состояния.
ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ
Видеоуроки
с объяснением физиологических принципов.
Рабочие тетради
и дневники наблюдений.
Образовательные
чек-листы и схемы.
Видеотека
с практиками (дыхание, лёгкая гимнастика).
Закрытый чат
с экспертами для обсуждения тем* (для тарифов Максимум и Премиум).
Дополнительные материалы
по темам стресса, микробиоты.
Варианты участия
Старт потока 25 марта
На странице оплаты вы можете выбрать условия беспроцентной рассрочки на 3, 6 мес
Доступ ко всем материалам курса: 3 месяца
Чат участников для обмена информацией и поддержки друг друга
Блок с психологом на тему: «Самосаботаж, мотивация изменений, психология срывов»
Блок «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость»
Доп. урок: Детоксикация печени
Расширенная видеотека практик «Занятия с Верой»
Возможность рассрочки до 6 месяцев
Доступ ко всем материалам курса: 6 месяцев
Чат участников
с нутрициологом в чате
с нутрициологом в чате
2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.:
- Блок «Паразитоз»
- Модуль «Коррекция веса»
2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.:
- Блок «Паразитоз»
- Модуль «Коррекция веса»
групповые разборы до 15 чел с нутрициологом на 2-ой недели обучения
1 личная консультация
с нутрициологом + рекомендации дальнейшей работы на 3-6 мес
(в конце обучения)
с нутрициологом + рекомендации дальнейшей работы на 3-6 мес
(в конце обучения)
Максимум
ВСЕГО 100 мест
🔥
🔥
Базовый
Доступ ко всем материалам курса: 6 месяцев
Чат участников мини-группы до 15 чел с нутрициологом
Премиум
ВСЕГО 15 мест
14 990
Базовый
- 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.
групповая встреча с нутрициологом на 2ой недели обучения
1 консультация с нутрициологом в конце обучения
- Вводный модуль + все 5 модулей с видео‑уроками, текстовыми материалами и рабочей тетрадью.
- Противовоспалительный рацион питания на 7 дней (2 сезонные версии), чек‑листы и трекеры привычек.
- Базовые практики воды, лимфодренажа, дыхания, утреннего и вечернего ритуалов, дневник ЖКТ.
- Доп. урок с психологом Натальей Скобеневой
- Доп. урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость»
- Доп. урок: «Детоксикация печени»
- Видеотека практик «Занятия с Верой»
- Доступ к материалам на 180 дней.
- Чат участников с нутрициологом
- 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.
- возможность рассрочки
Что входит в программу:
Продолжительность 5 недель
Максимум, только 100 мест!
групповая встреча с нутрициологом на 2ой недели обучения
1 консультация с нутрициологом в конце обучения
- Вводный модуль + все 5 модулей с видео‑уроками, текстовыми материалами и рабочей тетрадью.
- Противовоспалительный рацион питания на 7 дней (2 сезонные версии), чек‑листы и трекеры привычек.
- Базовые практики воды, лимфодренажа, дыхания, утреннего и вечернего ритуалов, дневник ЖКТ.
- Доп. урок с психологом Натальей Скобеневой
- Доп. урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость»
- Доп. урок: «Детоксикация печени»
- Видеотека практик «Занятия с Верой»
- Доступ к материалам на 180 дней.
- Чат участников с нутрициологом
- 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.
- возможность рассрочки
Что входит в программу:
Все преимущества тарифа базовый + 2 дополнительных бонуса на сумму 6000 рублей:
Продолжительность 5 недель
18 990
Премиум, мини-группа до 15 мест
- Вводный модуль + все 5 модулей с видео‑уроками, текстовыми материалами и рабочей тетрадью.
- Противовоспалительный рацион питания на 7 дней (2 сезонные версии), чек‑листы и трекеры привычек.
- Базовые практики воды, лимфодренажа, дыхания, утреннего и вечернего ритуалов, дневник ЖКТ.
- Доп. урок с психологом Натальей Скобеневой
- Доп. урок: «Кортизол, надпочечники и хроническая усталость»
- Доп. урок: «Детоксикация печени»
- Видеотека практик «Занятия с Верой»
- Доступ к материалам на 180 дней.
- Чат участников с нутрициологом
- 2 дополнительных бонусных урока на сумму 6000 руб.
- возможность рассрочки
- групповая встреча с нутрициологом на 2ой недели обучения
- 1 консультация с нутрициологом в конце обучения с рекомендациями дальнейшей работы на 3-6 мес.
Что входит в программу:
Все преимущества второго тарифа
+ групповая встреча с нутрициологом
+ 1 личная консультация
с нутрициологом в конце обучения
+ групповая встреча с нутрициологом
+ 1 личная консультация
с нутрициологом в конце обучения
Продолжительность 5 недель
28 990
Связь с менеджером
Если у вас возникли вопросы или не удается оплатить, то напишите, пожалуйста, в нашу службу заботы
«Учебный центр Юлии Крушановой». ИНН/ОГРН. Все программы носят дополнительный образовательный характер. Не являются медицинскими услугами. Не заменяют консультацию врача.»